Kadınların pelvik taban ve karın kaslarını güçlendirmesi çok büyük önem taşıyor. Aksi halde, üriner inkontinans, kabızlık, organ sarkması, bel ağrısı, cinsellikte ağrı, postür bozuklukları gibi sorunlar kacınılmaz oluyor.
6 hafta boyunca
Core bölgesi kaslarını güçlendirecek egzersizler
Miyofasyal esnetme egzersizleri
Kulunçlara yönelik oto masaj egzersizleri
Nefes pratiği
Asit-Alkali dengesi beslenmesi ile yenileniyoruz.
Whatsapp / Telegram grubu ile sürekli iletişim halinde ilerliyoruz.
Programa
En az 6 hafta önce doğum yapmış anneler
Uzun süre önce doğum yapmış, pelvik taban ve core bölge rehabilitasyonu yapmamış anneler
Kronik bel ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı çeken kadınlar
Otoimmun rahatsızlığı olan kadınlar
Kilo problemi olan kadınlar katılabilir
UYARI: Herhangi bir egzersiz porgramına başlamadan önce doktorunuza danışınız.